Salud Bucal

Para ser saludable debemos tener un equilibrio cuerpo–mente, que ayuda a mantenernos sanos y elevar nuestra calidad de vida.  La salud de nuestros dientes y boca está relacionada de muchas maneras con la salud y el bienestar general.

La capacidad de masticar y tragar la comida es esencial para obtener los nutrientes necesarios que permiten disfrutar de un buen estado de salud. Aparte de las consecuencias sobre el estado nutricional, una mala salud dental también puede afectar de manera negativa a la capacidad de comunicación y a la autoestima. El estado de la boca puede reflejar nuestro estado de salud general y también influir en él. Esto significa que una deficiente salud bucal y enfermedades o afecciones bucales no tratadas pueden tener un impacto sobre la calidad de vida mayor de lo usted puede imaginar.

Usted puede aprender a cuidarse los dientes más bien si entiende la estructura de   los dientes y el ambiente de la cavidad oral. La boca, o cavidad oral, incluye los labios, dientes, encías, lengua, glándulas salivares, y el revestimiento de las mejillas. La función principal de los dientes es masticar la comida para hacerla más digestible, pero los dientes también son necesarios para hablar. Los sonidos sibilantes como la letra "S" se producen cuando el aire pasa entre los dientes produciendo un sonido siseante. La lengua tiene músculos que ayudan a colocar los alimentos sobre los dientes para poder masticarlos adecuadamente. La lengua también tiene receptores para el gusto que se llaman papilas gustativas. Al masticar, las glándulas salivares secretan saliva que contiene enzimas como la amilasa que desdoblan los carbohidratos complejos para producir azúcares digestibles.

Es importante practicar una buena higiene dental para evitar la caries dental y enfermedades de las encías.

 

¿Cuándo tenemos buena higiene bucal? Sabemos que tenemos una  buena higiene bucal cuando:

·         Los dientes están limpios y no hay restos de alimentos ·         Las encías presentan un color rosado y no sangran ni presentan dolor durante el cepillado o la limpieza con hilo dental ·         El mal aliento no es un problema constante ¿Cómo se practica la buena higiene bucal? ·         Cepíllese en profundidad y use hilo dental por lo menos dos veces al día ·         Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas ·         Utilice productos dentales con flúor, inclusive la crema dental ·         Use enjuagues bucales fluorados si su odontólogo lo indica ·         Es importante  acudir a las citas odontológicas al menos una vez cada 6 meses para que supervise la higiene bucal o alerte sobre el tratamiento o prevención de enfermedades.

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¡Qué rabia!

    La forma de expresiòn de las rabietas es muy variado: algunos niños se tiran al piso, patalean, gritan, otros lanzan cosas que tengan a mano, lloran sin parar, o incluso agreden pellizcando, mordiendo o golpeando a quien tienen cerca o a sí mismos. La intensidad y duración de estos episodios varía según la personalidad y carácter de cada niño, que aunque parezca mentira se está formando desde muy pequeños y es único e irrepetible.
    Las rabietas son incómodas y nos hacen disgustar, pero debemos estar claros en que es un proceso evolutivo normal y que no somos "malos padres" por no poder evitar o manejarlos siempre. Tratemos de comprender: los niños pequeños comienzan a experimentar nuevas sensaciones cada dìa entre ellas la frustación, cuando comenzamos a decirles NO: no toques eso, no puedes jugar con eso, no podemos salir; y cuando comenzamos a poner límites y reglas: tienes que bañarte, es hora de dormir, tienes que vestirte...si ellos no quieren hacerlo todavía su madurez no permite que comprendan por qué deben cumplir con algo que no desean.
Los niños a esta edad no saben cómo manejar estas emociones y su unica forma de expresar la rabia es con estas conductas que nosotros los adultos vemos como "malcriadeces". A medida que el niño madure y pueda controlar ciertas emociones se irán extinguiendo las rabietas, pero es un proceso lento que amerita nuestra mayor paciencia.
Los psicólogos dan ciertos consejos para hacer más llevaderos esos momentos tanto para los padres como para los hijos:

1. Evitarlas: el interés del niño por algo: un juguete, una persona, un ambiente, si es cortado violentamente traerá como consecuancia una rabieta. Lo mejor es distraer la atención en otra cosa que le interese y estimularlo a iniciar otra actividad o a jugar con otro objeto. Menos frustación menos rabia.. Es verdad que el niño necesita límites, pero tampoco es conveniente, si podemos evitarlo,mantenerlo en lugares o situaciones donde no pueda hacer o tocar nada, como por ejemplo una oficina.
2. Darle opciones: si quiere algo indebido o peligroso se puede negociar con el bebé por algo diferente, explicándole por qué no puede hacerlo. El entendimiento con palabras sencillas y dulces es mayor que con golpes o violencia.
3. Dé el ejemplo: muchas veces los adultos nos expresamos con violencia y los niños observan y "absorben" todo. Sea su modelo a seguir: converse, no grite, evite agresiones con el bebé.
4. Sea paciente: el adulto es Ud, el maduro es Ud. Compórtese como tal, con paciencia eduque a su hijo con amor. Su madurez emocional se acelerará si es tratado con respeto y cariño.
5. Proteja al niño: durante las rabietas el bebé puede hacerse daño al caer al piso o golpearse, trate de contenerlo y protegerlo en lo posible de algún traumatismo fuerte.
6. Dele espacio y tiempo: espere a que pase la rabieta, algunas son cortas y fugaces otras son más largas pero todas se acaban! El niño necesita desahogarse y esa es su forma de hacerlo ( ha sentido Ud alguna vez la necesidad de tirar una puerta cuando está molesto?...)Trate de comprenderlo, no lo agobie durante la rabieta, cuando todo pase puede consolarlo y explicarle lo que sucedió.
7. No prolongue la rabieta: si Ud grita, golpea o amenaza durante el momento crítico empeorará la situación. Espere unos segundos que disminuya la intensidad y reafirme su prohibición inicial.
8. No cambie de opinión: en los niños más grandes, las rabietas comienzan a usarse como armas de manipulación si lo adultos lo permiten. Si le decimos a algo que NO y luego de la rabieta o durante ella accedemos y cambiamos de opinión permitiéndole lo negado, el niño aprenderá que es una herramienta para obtener lo que quiere. Este es el peor error. Sea firme, constante, Ud es la figura en quien más confía su bebé, gánese su respeto.

    Cada familia aprende a manejar estos momentos, no sienta verguenza porque todos los padres pasan por eso. Mientras más amor se da, más amor se recibe. SUERTE!

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Námaste, Yoga de amor y paz

Es una práctica antiquísima, se conoce desde hace mas de 2 mil años en la India y en otros países orientales. Permite una conexión más intima del alma individual con Dios y sanación interna a través de diversos ejercicios corporales.
Námaste es el saludo y la despedida al momento de hacer yoga acompañado con las manos juntas debajo del mentón ante el pecho. También se usa para pedir, dar gracias, rezar y mostrar respeto o veneración.
El doctor americano Timothy Mc Call, médico internista y yoga terapéutico, elaboró un artículo pormenorizado de todos los beneficios que aporta esta práctica para el cuerpo y el alma. No podía dejarlo pasar, aquí se las presento:
Flexibilidad general: si uno pone empeño, se notará un gradual aflojamiento de los músculos, y eventualmente, algunas posturas que parecían imposibles, serán posibles al fin. También será notable la desaparición de dolores y tensiones. Nos protegen de dolencias como la artritis y el dolor de espalda.
Cabeza en línea: tu cabeza es como una bola de bowling, grande, redonda y pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla.
Espina dorsal nutrida: si se trabaja una buena y equilibrada tanda de estiramientos, tanto adelante como hacia atrás, combinado con torsiones, eso ayudará a suministrar el alimento y mantendrá a las vértebras sueltas y saludables.
Mejorar la masa ósea: fortalece los huesos y previene e incluso elimina la osteoporosis. Mejora de la circulación: transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos.
Corazón a punto: baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio.
Descenso del nivel de la hormona del estrés: el cortisol debilita el sistema inmunológico y esta relacionado con la depresión, la osteoporosis, la presión arterial alta y la resistencia a la insulina. El yoga disminuye esta hormona.
Cuestión de peso: moverse más y comer menos. Una práctica regular te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales te estimulan a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo.
Bajos índices de enemigos (azúcar, colesterol, etc.): reduce el nivel de azúcar en la sangre y aumenta los niveles de colesterol “bueno”. Disminuye el riesgo de complicaciones como son el ataque al corazón, fallos renales y ceguera.
Centros nerviosos y equilibrio: estimula la relajación, regula la respiración y te centra en el presente armonizando el equilibrio físico y mental. Reduce los pensamientos de frustración, lamentación, enfado, miedo y estrés.
Restauración y descanso: mitiga el ajetreo de la vida moderna. La meditación nos protege de los estímulos externos y aumenta la conexión con el interior.Capacidad respiratoria: mejora el volumen máximo de aliento y la eficiencia en la espiración. Promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta y lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad.
Anti - estreñimiento: reduce el riesgo de padecer cáncer de colon, porque al mover el cuerpo se facilita un transporte más rápido de la comida y de los productos de desecho.
Mejora de la autoestima: la filosofía del Yoga nos enseña que tú eres una manifestación de lo Divino. Si se practica regularmente con la intención de auto-examinarse y mejorarse, experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de perdón.
Alivio del dolor: reduce el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras dolencias crónicas. Cuando te alivias del dolor, el estado de ánimo mejora, estás más dispuesto a ser activo y no se necesita tanta medicación.
Manejar la hostilidad: se reduce el enfado aumentando los sentimientos de compasión e interconexión y calmando el sistema nervioso y la mente.
Mejora en las relaciones: el amor ayuda a sanar. El cultivo de los amigos, familia y de la comunicación ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanación. Desarrolla el sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad.
Esperanza de curación: en Yoga, lo que tú haces para ti mismo es lo que importa, te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiar y podrías sentirte mejor desde el primer momento en que lo practicas. Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por sí misma.
Lo ideal es practicarlo al aire libre, preferiblemente en contacto con la naturaleza, con ropa muy cómoda, una esterilla o manta especial de yoga para los ejercicios y descalzarte ya que casi todos los movimientos requieren libertad en los pies. Espacios públicos y privados se dedican a esta práctica. En Caracas, en Pdvsa La Estancia los sábados de 11am a 12m las clases son abiertas a todo público. La sensación de paz que se experimenta es única. Te invito. Sonríe siempre. Hasta la próxima.

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Humberto Fernández Morán

   En 1946 regresó a Venezuela y revalidó su título de médico en la Universidad Central de Venezuela, en donde además cursó un postgrado en Medicina Tropical, el cual no llegó a concluir, pues fue becado por la Universidad de Princeton (Estados Unidos) para especializarse en Neurología. En esa casa de estudios conoció al sabio alemán Albert Einstein, quien le recomendó que continuara sus estudios en Suecia, donde posteriormente Fernández Morán se residenciaría y estudiará durante 6 años (1948-1954) física y microscopía electrónica; allí inventó el bisturí de diamante, con lo cual se acreditó el premio John Scott, convirtiéndose así en el primer y único latinoamericano que ha recibido esta distinción. En 1954 regresó a Venezuela y fundó, junto con otros científicos, el Instituto Venezolano de Investigaciones Cerebrales (INVIC, hoy IVIC). Designado director del INVIC, Fernández Morán estableció allí el primer reactor atómico de América Latina y el primer centro científico tecnológico del continente.
    En 1957, fue expulsado del país luego del derrocamiento del gobierno del general Marcos Pérez Jiménez (23-1-1958). Se residenció nuevamente en los Estados Unidos, donde ejerció la docencia en la Universidad de Chicago y concibió y desarrolló el Ultramicroscopio Electrónico de Alta Resolución, un aporte realmente trascendental para la ciencia. En esa universidad recibió la alta distinción de profesor vitalicio.
En 1967 recibió la medalla John Scott por su bisturí de diamante y, al año siguiente, al regresar de su vuelo espacial los astronautas del Apolo 11 con muestras del suelo lunar, la NASA le confió el corte de esas muestras con el extraordinario "bisturí" de diamante y lo designó investigador principal en el programa lunar implementado por los Estados Unidos. Los grandes inventos de Fernández Morán han abierto un nuevo camino a la ciencia: la subminiaturización, la penetración de la visión humana al nivel de las moléculas, de los átomos y de los más reducidos cuerpos vitales de tejido humano.
Morán falleció en Estocolmo, Suecia en 16 de marzo de 1999.

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Embarazo y sexo: pueden ir juntos

     Esto pasa porque sencillamente la mente de las mujeres es más sentimental y la de los hombres es sexual, sin embargo, si quieren conquistarnos y hacernos de todo deben empezar por cultivar el terreno, poquito a poco.

Si todo este berenjenal ocurre usualmente, imagínense cuando estamos embarazadas, es casi el caos, el acabose. Pasamos por varias fases, es cierto, desde el miedo, los mitos, perder el apetito sexual, sentirnos feas, incomodidad por el tamaño de la barriga, etc., pero la realidad es que necesitamos más consentimientos que nunca, y que ustedes nuestros hombres, nos ayuden a conseguir las posiciones más adecuadas para que el placer sea apoteósico. Cierto que las condiciones cambian de acuerdo a la mujer, el deseo en algunas aumenta y en otras disminuye y lo mismo ocurre con los síntomas trimestrales, sin embargo, aquí les presentamos lo más común:

Primer trimestre: los 3 primeros meses del embarazo suelen venir acompañados de síntomas físicos que posiblemente le hagan perder un poco el interés por el sexo. Síntomas como sentirse cansada, tener náuseas, dolor en los senos y la necesidad frecuente de ir al baño quizás le hagan sentir que el sexo es una incomodidad.

Segundo trimestre: para cuando llegue al segundo trimestre, las náuseas, fatiga y malestar en los senos por lo general habrán desaparecido o estarán mucho más controlados. Su abdomen está creciendo pero es lo suficientemente pequeño para tener relaciones sexuales cómodamente. Quizás sienta más deseos de tener relaciones sexuales. Las mujeres acumulan unas 3 libras de sangre durante el embarazo y la mayoría de ese flujo sanguíneo se dirige debajo de la línea de la cintura. Algunas mujeres descubren que la mayor cantidad de flujo sanguíneo aumenta su capacidad de tener un orgasmo e incluso más de una vez.

Tercer trimestre: hacia el final del embarazo, el abdomen en crecimiento y las expectativas del parto y de la crianza del nuevo bebé quizás le hagan perder un poco el interés por el sexo. Sus inquietudes son perfectamente normales. Existen otras formas de lograr la intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales.

Durante el orgasmo tu útero se contrae, pero no es peligroso ni síntoma de parto. Puede que hasta sientas a tu bebé patear después del sexo en respuesta a lo que ha experimentado durante las contracciones del orgasmo. Es normal, no te alarmes.

Puede que tengas un leve sangrado luego del sexo. Esto ocurre porque durante el embarazo el cérvix tiene muchas más venas y vasos sanguíneos. Si la posición que has usado para tener relaciones hace que el pene roce directamente con el cuello uterino, entonces es posible que el mismo sangre. Si el goteo sigue después de unas horas o aumenta, avísale a tu médico de inmediato.

Quizás algunas posiciones sexuales que eran cómodas antes del embarazo y a principios de éste resulten incómodas o incluso sean peligrosas en las etapas más avanzadas del desarrollo del bebé. Por ejemplo, la mujer embarazada debería evitar acostarse boca arriba (posición tradicional del misionero) después del cuarto trimestre porque el peso del útero en crecimiento pone presión en los principales vasos sanguíneos. Existen algunas alternativas:

La mujer arriba: Esta posición le permite controlar cuán rápido, lento y cómoda desea estar.

Posición de la cuchara: Piense en la forma en que las cucharas se apilan de costado en el cajón de los utensilios. Recuéstese de costado y su pareja debe ponerse en la misma posición detrás de usted para tener relaciones sexuales. Esta posición disminuye la cantidad de presión que se ejerce sobre el abdomen.

Manos y rodillas (en cuatro): Esta posición funciona mejor durante el primer y el segundo trimestres porque también reduce la presión sobre el abdomen. Pero a medida que el abdomen crezca durante el final del embarazo, quizás le resulte incómoda.

Sin embargo, la intimidad abarca muchos aspectos, no es preciso tener coito sexual para lograr intimar con su pareja. Otras maneras de compartir su deseo sexual debe ir direccionado a: besarse, abrazarse, hacerse masajes sensuales, sin olvidar por supuesto el sexo oral pero debe asegurarse que su pareja no le sople aire en la vagina ya que eso podría causar una embolia (vaso sanguíneo bloqueado por una burbuja de aire), lo cual puede dar lugar a lesiones graves para usted y su bebé.

La comunicación entre la pareja se hace fundamental durante el embarazo: hable con su pareja sobre sus necesidades de manera abierta y afectiva. Tenga presente las inquietudes de él además de las suyas. Si trabajan juntos, podrán encontrar la manera de hacerse feliz el uno al otro. Déjese guiar por el goce y la comodidad de los dos. Si hay algo que no le resulta bien a uno de los dos, cámbielo. No pierdan el sentido del humor y si el embarazo es de alto riesgo es importante que su especialista le aclare con rigurosidad lo que debe hacer y lo que estará restringido.

Fuente: nacersano.org y pampers.com.

No creas en mitos, si el médico te da luz verde, puedes disfrutar a plenitud de tu pareja durante el embarazo, cuidándose y consintiéndose mucho. Sonríe siempre. Bendiciones. Gente Saludable…Gente como tú.

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